Facts About โปรตีนลดน้ำหนัก Revealed

Facts About โปรตีนลดน้ำหนัก Revealed

Blog Article

สาว ๆ ที่กำลังอยากได้เวย์โปรตีนมาช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนัก ลองมาดูว่ามียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง

เร่งการซ่อมแซม และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ภาวะขาดน้ำ อาจแสดงอาการให้เห็นในลักษณะของการที่น้ำหนักลด วิงเวียน ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น และไตทำงานเพื่อขับของเสียออกจากร่างกายหนักขึ้น จนส่งผลให้เกิดอันตรายต่อไตและหัวใจตามมา และยังอาจมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและแคลเซียมกระดูกร่วมด้วย นอกจากนี้ ในกระบวนการย่อยสลายโปรตีนยังมีการผลิตกรดแอมโมเนียออกมา ซึ่งยังไม่ทราบแน่ชัดว่าหากมีระดับแอมโมเนียในร่างกายสูงเนื่องจากการย่อยสบายโปรตีนปริมาณมากจะส่งผลเสียในระยะยาวหรือไม่ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและเป็นปกติจึงควรรับประทานโปรตีนในปริมาณพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

และเชื่อว่าสูตรลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักเริ่มจากการงดแป้ง และรับประทานโปรตีนเพิ่มเพื่อให้อยู่ท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารไปด้วย แม้ว่าวิธีนี้จะฟังดูถูกต้อง และไม่น่าก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับร่างกาย แต่ในบางคนที่ใช้วิธีสุดโต่งมากเกินไป รวมถึงเข้าคอร์สลดน้ำหนักจากผู้ที่ไม่ใช่นักกำหนดอาหาร หรือนักโภชนาการที่แท้จริง อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม ส่วนประกอบสำคัญที่เราต้องการจากโปรตีน คือ กรดอะมิโน ซึ่งมีทั้งกรดมิโนจำเป็นและไม่จำเป็น ร่างกายสามารถผลิตเองได้และไม่ได้ และแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ได้แก่ โปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ และ ถั่วเหลือง เป็นต้น ซึ่งทุกคนควรระมัดระวังแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์เนื่องจากเนื้อสัตว์มักมีไขมันปนมาด้วย ดังนั้น แนะนำให้เลือกรับประทานจำพวกปลาทูน่า ไข่ไก่ อกไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรืออาหารที่มีไขมันน้อยๆ จะดีกว่า ส่วนโปรตีนจากพืชผักที่แนะนำ เช่น อะโวคาโด ถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วชนิดต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักกาดเขียวปลี  เป็นต้น

แม้ผู้ชายมีแนวโน้มเผาผลาญแคลอรีได้เร็วมากกว่าผู้หญิง ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า ผู้ชายไม่อ้วนเท่ากับสุขภาพดี แต่น้ำหนักตัวเป็นเพียงเกณฑ์ส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังต้องพิจารณาสัดส่วนของไขมันในร่างกาย และไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต่าง ๆ รวมถึงคุณภาพโดยรวมของอาหารที่รับประทาน

รับ "โปรตีน" ไปเต็มๆ ใครๆ ก็จะรู้ว่า "อกไก่" มีส่วนที่มีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ดังนั้นคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อสวยงาม จะต้องลดอาหารที่มีไขมันสูงๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร

กิจกรรมบนเตียงจะไม่เหนื่อยง่ายอีกต่อไป ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง

เวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน กระบวนการนี้มีความสำคัญอย่างมาก ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้หนุ่ม ๆ มีกล้ามที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม

Analytical cookies are used to โปรตีนลดน้ำหนัก understand how visitors connect with the web site. These cookies assist provide information on metrics the volume of readers, bounce rate, traffic resource, and many others.

ผู้ลดน้ำหนักเพศหญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว: การลดน้ำหนักในช่วงที่หมดประจำเดือนอาจมีความยากลำบาก เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม โปรตีนพีชเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ลดน้ำหนักและกำลังมองหาเส้นทางสุขภาพที่ดีขึ้น โปรตีนที่มีในพีชช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญในการฟื้นฟูตัวเอง

ก่อนออกกำลังกาย: เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้มากที่สุด

ไม่ใช่ว่าอยากลดน้ำหนักแล้วจะหักดิบไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยแม้แต่น้อย (นอกเสียจากว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินแบบคีโตเจนิก) แต่ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นั่นคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (แป้งไม่ขัดขาว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังธัญพืช (โฮลวีต) เมล็ดพืช ธัญพืช เผือก มัน ฯลฯ) และหลีกเลี่ยง หรือลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (พวกแป้งขัดขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาล หรือ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ผ่านการแปรรูป) ให้ได้มากที่สุด